目前分類:Sherlyn's Diet diary~ (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

之前每次见到熊,就会逼问他有瘦吗?他都说还好。。。

前天他来找我,又被我逼问。。

结果他说真的有了!!!

而且,我的裙子上衣都松了!

之前扭不到的都扭到了~

×不过还是刚刚好而已~以前穿得时候可是有点宽松的哦!×

 

其实,从上个月16日到新年期间,我的体重都保持在59公斤左右。。。。

这是瘦身的过程当中常会发生的~

尤其是在月事要来前后的一个星期体重通常都不会下降。。。反而可能会有上升的可能性~

 

其实,我最近根本没在根食谱吃。。

原因就是不希望我会减肥成狂~

×还有也是因为自己有时真的很馋嘴啦!×

还记得以前也曾经为了减肥,明明看着体重下了还越吃越少。。

白天只吃2颗蛋,晚上喝一碗campbell soup。。。就这样~

超不健康啦~!

 

新年期间,有小胖一点。。。但后来才发现,那是因为我太久没拍照了所以总觉得自己很胖。。。

胖是胖,但还是有瘦一点了。。。

直到最近。。发现。。。那指针一直指着57.5。。。

不是很稳定。。。有时58,有时57.5。。。

不过,我还是很开心了~!

因为,我的目标是14号以前瘦1公斤。。之后的21及28号都一样~

如果可以成功达到,那真是谢天谢地了!

要在4个月里发胖是很简单的哦~

但要在2个月里瘦回4个月里所发的胖。。那就真的不简单了!

 

我很庆幸,有瑜珈陪伴着我。。。

每每我懒得做瑜珈时,就会拼命的让自己看到自己很胖很胖的时候的照片!

×我自己,也被之前的自己吓了很大一下×

 

暂时没有图片为证。。

因为我坚信。。。只有达到我真正想要的体重时,才算真正的成功~到时才分享啦!

祝愿我成功!~

 

跟我一样在减肥的女孩们,千万不要放弃~

能的话,多告诉你身边的朋友亲人你在积极瘦身着。。

相信我,会帮助很多的哦!

 

最后,附上一张Bear从朋友相簿中看到很可爱的这是pikachu~

哈哈哈!真的很可爱啦!

 

ps:我知道体重超过50公斤对一个女生来说是很重~但姑娘我自11岁开始体重就一直没少过50公斤!再加上我168,骨架又比别人大,根本不可能像普通Asian的女孩那样轻~曾经我成功瘦到49。。。差点搞出人命!所以希望这次保留一些baby fat~因为这才是我最健康,最快乐的时候!

 

ps 2:我最近频发恶梦。。。过得不是很开心。。。常常会有那种失落感。。。毕竟成长了。。第一次出社会工作,还是会有点压力~但我坚信,这只是个过渡期。。。。明天一定会更好!

 

ps 3:最近新发现,吃刷刷锅真的会瘦!不过要切记,只吃蔬菜,豆腐,鱼肉!

×不过我还是有偷吃鱼漂!过年没鱼漂怎行?×


Sherlyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

*UPDATES*

不行啦!!!这菜单让我饿到头昏脑胀!!!!

满肚子都是风!

我不要风!最讨厌风了!!!

所以呢,我偷偷把菜单改成

早餐 : 麦片+炼奶

午餐: 1/2 碗饭加什么都可以,只要不是煎炸的就行了!

黄昏: 运动运动!~

晚餐:麦片+炼奶 或 不吃!!!!

我不能没饭啊!!!!!!

 

            

 

其实。。。之前并没有完全跟着菜单吃。。。

偶尔还是有吃到饭。。。

因为我不想一下子减太快。。。不然身材就算瘦了也不会变好。。因为皮会变得很松。。。。

任辰文也会比较多一些。。。

瘦身10天了。。。

瘦得比想象中的快很多。。。

这2天重复的秤。。终于。。。有非常稳定的瘦了4公斤了!

 

这2天,发现肉开始慢慢的有点跨了。。。

毕竟真的瘦得有点快。。。

而且身体可能非常不适应。。。

因为我饮食方面从美国到马来西亚真的改变很大!

之前在美国。。。每天。。。真的都不懂吞了多少披萨跟汉堡。。。卡路里超级无敌高!

现在突然卡路里变低。。。我很害怕身体会不适应。。。

所以。。。我选择阶梯减肥法!

 

何谓阶梯减肥法呢?

就是慢慢的。。。阶梯式的减少食物的分量及卡路里!

因为只有这样。。。复胖的机会不会太大。。。

又不用饿肚子饿个半死。。。

最重要的!可以保持完美的皮肤状况及皮与肌肉的紧绷度!

 

所以,瘦身菜单又是时候改变咯!

早餐 : 麦片+炼奶 (炼奶是因为我只要瘦身,不想瘦胸la !哈)

午餐&晚餐 : 米粉汤+青菜+番茄+鸡蛋 (鸡蛋只有午餐吃,晚餐不吃)

或,晚餐只吃水果(不过我觉得我做不到!这样会饿死我!哈)

现在我开始有在控制晚餐时间了~

最好6点就吃晚餐 。。。。晚上饿的话吃少许水果或喝水!

 

希望会成功啦!

今天第一天吃这个菜单。。。

现在忽然好饿啊!

要去吃片西瓜顶顶肚了!

 

对了,有好多人问我要怎么运动。。。

其实。。。在这里。。。我也不懂要怎么跟大家说。。。

大家可以网上学学瑜伽。。。

或者像我这样。。。到处偷师!

就像啊,今天我才发现到,原来我一直在家里乱跳的舞竟然是对瘦身有帮助的哦!

大家可以参考一下Kimiko老师教的片段。。。在后面一点的~

康熙来了 2011-01-14

 

跟着跳。。。每天跳。。。肯定会瘦哦!

 

大家,加油啦!

新年快到了!

Sherlyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

今天。。。是我积极瘦身计划的第7天。。。

很庆辛。。。我没变得太着急。。。或失落。。。觉得自己进步大了!

以前瘦身时期。。常常都觉得好伤心。。低落。。总之。。。就是不开心。。

现在的我。。。3餐依然照吃。。。

但分量真的有慢慢在减低。。

还记得。。。第一天我回到家。。。就一口气吃了3碗粥~很不习惯。。。

因为在美国。。。食物的卡路里。。实在是太高了!

hellokittyicon.gif

回来之后。。。。大家都问我。到底胖了多少~哈

大家不用再问了!

你们看到我减多少。。。大约应该都知道我胖多少了!

如果,我减得成功的话。。。一定会跟大家分享的拉!~ 哈

好八卦哦你们!

hellokittyicon.gif

想知道我胖多少。。。就常来我家坐坐吧~

我是说我的部落格拉!

=.=""

真人还是不可以露!不想吓坏大家~哈

好啦!废话少说。。。要做每星期体重统计表了!

*不过体重暂时不说。。。直说瘦多少?*


答案是 :2.5公斤!yeah!!!!!!!!!!!

不过里头的0.5公斤是针扎着的!给它一点时间!哈


有没有人也在减肥阿?陪陪我嘛!哈




Sherlyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

瘦小腹 *click*


雙手與肩同寬稱地,手指頭張開平放地上,然後把腳指頭站立起來。

吐氣,雙腳大腿往後推後腳跟放到地上伸直膝蓋,拉長腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋,兩繳保持平行所以大腿肌肉會有點往內延伸。

手臂往前延伸帶動腰部以上的背部肌肉,延展頭部、頸部、手臂、肩膀及背部,坐骨往天花板延伸使上半身保持一直線停留。保持呼吸!

 

美腿 *click*

平躺於地
雙腳併攏保持平行
下背也要貼近地板
把毛巾勾著腳板雙手抓住毛巾兩側
盡量把腳板勾起讓後腳跟外推
膝蓋朝胸口盡量保持伸直
保持呼吸五分鐘!

功效:
這個動作可以延展我們小腿的腓腸肌
也就是蘿蔔腿的所在
也可以加強下半身的血液循環改善浮腫現象
更可以拉長腿部的肌肉線條讓比例拉長!

 

Everything quoted from LuLu's Blog



Sherlyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()