瘦小腹 *click*
雙手與肩同寬稱地，手指頭張開平放地上，然後把腳指頭站立起來。
吐氣，雙腳大腿往後推後腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長腿部肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩繳保持平行所以大腿肌肉會有點往內延伸。
手臂往前延伸帶動腰部以上的背部肌肉，延展頭部、頸部、手臂、肩膀及背部，坐骨往天花板延伸使上半身保持一直線停留。保持呼吸！
美腿 *click*
平躺於地
雙腳併攏保持平行
下背也要貼近地板
把毛巾勾著腳板雙手抓住毛巾兩側
盡量把腳板勾起讓後腳跟外推
膝蓋朝胸口盡量保持伸直
保持呼吸五分鐘！
功效：
這個動作可以延展我們小腿的腓腸肌
也就是蘿蔔腿的所在
也可以加強下半身的血液循環改善浮腫現象
更可以拉長腿部的肌肉線條讓比例拉長！
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