*UPDATES*

不行啦!!!这菜单让我饿到头昏脑胀!!!!

满肚子都是风!

我不要风!最讨厌风了!!!

所以呢,我偷偷把菜单改成

早餐 : 麦片+炼奶

午餐: 1/2 碗饭加什么都可以,只要不是煎炸的就行了!

黄昏: 运动运动!~

晚餐:麦片+炼奶 或 不吃!!!!

我不能没饭啊!!!!!!

 

            

 

其实。。。之前并没有完全跟着菜单吃。。。

偶尔还是有吃到饭。。。

因为我不想一下子减太快。。。不然身材就算瘦了也不会变好。。因为皮会变得很松。。。。

任辰文也会比较多一些。。。

瘦身10天了。。。

瘦得比想象中的快很多。。。

这2天重复的秤。。终于。。。有非常稳定的瘦了4公斤了!

 

这2天,发现肉开始慢慢的有点跨了。。。

毕竟真的瘦得有点快。。。

而且身体可能非常不适应。。。

因为我饮食方面从美国到马来西亚真的改变很大!

之前在美国。。。每天。。。真的都不懂吞了多少披萨跟汉堡。。。卡路里超级无敌高!

现在突然卡路里变低。。。我很害怕身体会不适应。。。

所以。。。我选择阶梯减肥法!

 

何谓阶梯减肥法呢?

就是慢慢的。。。阶梯式的减少食物的分量及卡路里!

因为只有这样。。。复胖的机会不会太大。。。

又不用饿肚子饿个半死。。。

最重要的!可以保持完美的皮肤状况及皮与肌肉的紧绷度!

 

所以,瘦身菜单又是时候改变咯!

早餐 : 麦片+炼奶 (炼奶是因为我只要瘦身,不想瘦胸la !哈)

午餐&晚餐 : 米粉汤+青菜+番茄+鸡蛋 (鸡蛋只有午餐吃,晚餐不吃)

或,晚餐只吃水果(不过我觉得我做不到!这样会饿死我!哈)

现在我开始有在控制晚餐时间了~

最好6点就吃晚餐 。。。。晚上饿的话吃少许水果或喝水!

 

希望会成功啦!

今天第一天吃这个菜单。。。

现在忽然好饿啊!

要去吃片西瓜顶顶肚了!

 

对了,有好多人问我要怎么运动。。。

其实。。。在这里。。。我也不懂要怎么跟大家说。。。

大家可以网上学学瑜伽。。。

或者像我这样。。。到处偷师!

就像啊,今天我才发现到,原来我一直在家里乱跳的舞竟然是对瘦身有帮助的哦!

大家可以参考一下Kimiko老师教的片段。。。在后面一点的~

康熙来了 2011-01-14

 

跟着跳。。。每天跳。。。肯定会瘦哦!

 

大家,加油啦!

新年快到了!

记得要开心瘦身!不要逼自己太甚哦~

 

Sherlyn 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

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  • 訪客
  • 哈哈。。我也是正在减肥叻。。肥到要死。。就是那个手臂!!
    每天摇藤圈,做sit up,做点瑜伽+愈加呼吸法。。。
    希望在新年之前会瘦一点啦。。一起 +U!!kekeke ^0^
  • 哇!你好勤劳哦!要向你看齐了!加油!

    Sherlyn 於 2011/01/21 20:43 回覆

  • 訪客
  • 你好,我现在也是在积极减肥,但是还是不太如意。
    请问,麦片加练奶要怎么吃法?是放在一起泡吗?
    我之前是吃了麦片加milo,热量蛮高的,所以就停了。。。
    沮丧。。。