Sherlynlicious

注：请不要在吃饭时，前或后看这篇文章哦~

最近又有新书拉~

deng deng~

一看就知道是为了更了解我的便便而买的~

不到1天，我就把它看完了~真的快好多哦~比起我看英文书~ 哈

这本书呢，在日本及台湾都很流行。。多注重于人们的便便~ 比如形状啊，颜色拉，及味道。。。哈哈。。

就如书面所写的--〉要健康，要美白，抗老化，想变瘦，全都靠便便！

所以首先我们必须先了解我们的便便哦~

首先，就先了解我们肠道的年龄哦~

1。 便便问题 ：

经常使劲力气也上不出来

拍便后还有便意

便便又硬又不好排

排出的便便变得很稀

便便略呈黑色

拍出的便便沉到水底

便便很臭， 或被人说臭

2。 饮食习惯

常常不吃早餐

早餐吃得很快很匆促

三餐时间不固定

蔬菜摄取不足

很爱吃肉

讨厌牛奶或乳制品

外食每周超过4次

3。生活习惯

上厕所时间不固定

放的屁很臭，或被人说很臭

经常抽烟

起色不佳，看起来很老

皮肤粗糙，长粉刺

缺乏运动

很难入睡，容易睡眠不足

经常感觉压力

解答 ：

>15个 = 实际年龄 + 30 岁

10-14个 = 实际年龄 + 20 岁

5-9个 = 实际年龄 + 10 岁

<4 个= 实际年龄 + 5岁

0个 = 肠道年轻有活力

看到这里，就怕怕了，因为我的肠道竟然51岁了。。

好老了~天啊~ 不过没关系。。。就如我每天对我便便说的 ，要乐观看待，有耐性，一定可以，要坚持下去！加油！ 哈

好，了解年龄及原因之后，就是寻找解决方式的时候了！

不过，no.1 必须作的就是把所有便秘要，排毒茶桶桶丢一遍～如果有信心，就丢掉吧～

这个世上有超多种方法，我们必须谨慎小心选择自己适合的方法～

我呢就有几种对别人很有效对我却慢慢在有效着的方法~

先写书上建议的吧～

如果已经很严重了。。。可以尝试一下这个方法　：

周末１公斤畅快拍便餐　：

FRI ＝　晚上吃５００ｇ番薯　＋　１－２　苹果　

ＳＡＴ　＝　早上吃５００ｇ番薯　

ＳＵＮ　＝　早上就会有１ｋｇ的便便了

附录 ：途中要+ 些yogurt哦~

我尝试了，不过我真的吃不下那么多的番薯，到第２天就失败了。。。哈

另外，这本书还有介绍另５种方法哦～

no.1 番薯 + yogurt 500g

no.2 apple + yogurt 500g

no.3 羊栖菜 + 糙米

no.4 基本汤

no.5 青汁 + yogurt

这些我都还没尝试...下次尝试了才过来update吧~

好了,这书就说到这里了~!

我最近呢,倒是发现到1 个好方法 --> 六和果汁及酵素

不过不可每天喝,因为会胖, 哈哈,2天1次最好~

这个果汁.我全家人喝过都便的好舒服噢～只有我这个铁肠的．．．喝了４天才上，不过有进步了～终于不用靠药物便便了！好开心哇！

不过也只是个开始而已，下回还是要努力的照顾我的肠道．．．

以下是六和果汁的做法～

celery (china) *2支

cos letture (油菜) *2片

green apple *1

tomato *1

lemon *1/2 去皮

大葱(白色的) *1/4 (optional)

全部切丁,之后加入1杯1/2 的水,再加有机蜜糖*2小汤匙,酵素*2小汤匙

放入果汁机搅拌就好了~

超好喝的哦~

谁有便秘,告诉我, 我做给你喝,保证见效哦!!

出来的便便的香蕉型的,浅褐色,柔软,舒服,无臭味 ( 这是喝久了之后身体健康了才有得状况哦)

起初喝的时候会有以下证状哦:

1. 腹泻 (清肠)

2. 发烧 (排出热气)

3. 放屁或打嗝 (清血及毒气)

4. 全身疲软,昏昏欲睡 (调理身体)

这些证状都好了之后呢,就是身体恢复健康及肠道慢慢复原的时候了~

另外酵素其实是人们的生命～

酵素帮助人们去死皮，去毒，去掉肮张的血及重建我们的细胞让我们变得更精神，不会常常昏昏欲睡的或脸色苍白～

我的脸色常因为便秘而变得很苍白，所以我现在也是在喝着酵素，希望可以帮我重建美白的肌肤～哈哈

说的容易，不过还是希望自己能有健康的生活～还是比较重要～

以下就是我去邻居家拍的酵素~

除了喝这个果汁我还有配合一些运动来帮助便便噢～

方法要下次才能写了...因为我还没把动作拍起来~ 哈阿

下次再写酵素篇吧~